반응형 전체 글21 체지방을 야금야금 줄여주는 간식 TOP 3 여러분 안녕하세요, 건강지킴이 써니입니다. 다들 간식 없인 못 사는 입을 가진 분들 계신가요? 😄 저도 그런 부류 중 하나인데, 이왕이면 건강한 간식으로 체지방을 줄여볼까 해서 오늘은 제가 자주 먹는 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 간식 TOP 3를 소개해볼까 합니다!🍽️ [1. 아몬드] 아몬드는 다들 알고 계시죠? 고소하고 바삭한 맛에 한번 빠지면 헤어나기 어려운 간식이랍니다. 그런데 아몬드가 단순히 맛만 좋은 게 아니라는 사실, 알고 계셨나요? ✔️ **영양소 및 효능**: 아몬드는 단백질과 건강한 지방이 풍부해서 식사 후 포만감을 주고, 체내 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 비타민 E와 마그네슘 함량이 높아 신진대사를 촉진시켜 체지방 감소에 기여할 수 있어요. .. 2025. 7. 31. 하루에 물 2L를 마셔야 건강하다?! - 올바르게 물 마시는 법 오늘은 우리가 자주 듣는 말, "하루에 물 2L를 마셔야 한다!" 이 말이 도대체 어디서 온 것인지, 그리고 정말로 그렇게 해야 건강해지는지에 대해 한 번 알아보려고 해요! 물은 우리 삶의 필수 요소인데요, 그래서인지 관련된 정보도 참~ 많았습니다. 그 중에서 핵심을 추려보았어요! 🔍 물 '2L'의 근거, 어디서 나온 걸까? 사람들이 매일 2L의 물을 마시라고 하는 이유는 무엇일까요? 이 숫자의 배경에는 '8잔 법칙'이라는 오래된 권장 사항이 있는데요, 사실 이 8잔 법칙의 과학적 근거는 명확하지 않습니다. 많은 지침서에서 그 기원을 찾을 수 없다는 것이 현실이죠. 그렇다면 물을 얼마나 마셔야 할까요? 한국영양학회나 미국 LJS의 권고에 따르면, 성인 여성은 약 2.7L, 남성은 약 3.7L의 수분.. 2025. 7. 30. 잠이 안올 때 듣는 ASMR은 깊은 수면을 방해한다?! 안녕하세요 여러분, 오늘 푹 주무셨나요? 수면은 누가 뭐래도 건강에 정말 중요한 3대 요소중 하나죠.저는 어제 잠이 안와서 ASMR을 유투브에서 검색해서 틀어놓고 잤는데, 평소보다 길게 푹 잔 것 같기도 한데 묘하게 피곤한 아침이에요.그래서 문득 궁금해져서 찾아보니,ASMR이 깊은 수면 대신 얕은 수면을 유도한다는 소문이 있더라고요! 그래서 과연 그 소문이 진실인지 오늘 함께 알아보도록 하겠습니다 ! 🛌 잠을 부르는 ASMR, 정말 효과가 있을까? 많은 사람들이 잠이 안 올 때 ‘ASMR’이나 ‘백색 소음’을 선택합니다. 이 소리들은 뇌파를 안정시켜 수면을 유도한다고 알려져 있죠. 하지만 이 소리들이 깊은 수면을 방해할 수 있다는 말이 있어서, 조금 걱정되는 마음이 드는 것도 사실입니다. 🔍 .. 2025. 7. 29. 무더위에 지친 입맛을 살려줄 건강 레시피 3가지 (수박 가스파초, 오이요구르트스프, 그린샐러드) 여러분, 요즘 정말 시원한 얼음 음료와 에어컨 바람이 없이는 살기가 힘든 날씨인데요,이런 계절일수록 건강한 식단이 더 필요하다는 사실!! 특히 무더위에 지친 입맛을 살리기 위해서는 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있는 건강 레시피가 필수입니다! 오늘은 제가 즐겨 만드는 레시피 세 가지를 소개해드릴게요. 한번 따라 해보세요! 🍉 1. 시원한 수박 가스파초첫 번째로 소개할 레시피는 수박 가스파초입니다. 쿨~하게 즐기기 좋은 수박 가스파초는 시원하면서도 상큼한 맛으로 식욕을 돋우는데요. ✔️ 재료: - 수박 2컵 (씨 제거하고 깍둑썰기)- 오이 1/2개 (깍둑썰기)- 토마토 2개 (깍둑썰기)- 빨간 파프리카 1/2개 (깍둑썰기)- 올리브 오일 2큰술- 레드 와인 식초 1큰술- 다진 마늘 1쪽- 소금과 후추 .. 2025. 7. 28. 자외선 차단제를 바르면 비타민 D가 흡수되지 않는다?! 여러분! 혹시 이런 소문 들어보셨나요? "자외선 차단제를 바르면 비타민 D가 흡수되지 않는다?!", 오늘 아침 썬크림을 바르다가 문득 이게 궁금해져서 찾아봤습니다.여러분과 함께 이 궁금증을 풀어보겠습니다! 끝까지 함께해 주세요!🌞 ✔️ 자외선 차단제와 비타민 D, 그 진실은?!우선, 자외선 차단제가 비타민 D 흡수를 막는다는 주장은 완전히 사실이 아닙니다. 자외선 차단제는 자외선(UV)으로부터 피부를 보호해주는 제품일 뿐이죠. 비타민 D는 우리 피부가 자외선을 받아 생성되는 중요한 영양소입니다.🧴 자외선 차단제와 비타민 D 관계 요약😲 "그럼 자외선 차단제를 바르면 비타민 D가 전혀 생성되지 않을까요?" 라고 생각할 수 있죠. 연구에 따르면, 자외선 차단제는 자외선의 일부를 차단하지만, 우리의 일.. 2025. 7. 27. [쉬운버전] 정확한 거북목 자가진단 방법, 교정운동 및 예방법 총정리 !! 거북목 자가진단 방법과 해결법: 내 목이 괜찮을까?컴퓨터 앞에 앉은 나의 목은 괜찮지 않은지 오래됐다. 정형외과에 다녀오고 나서야 신경을 쓰고, 셀프 관리를 시작하게 되었다는.. 그렇게 찾은 관리법 !! 오늘 공유합니다.거북목이란?거북목 증후군(Forward Head Posture, FHP)은 머리가 정상적인 정렬보다 앞쪽으로 나와 있는 상태를 말합니다. 장시간 스마트폰을 사용하거나, 컴퓨터 앞에서 구부정한 자세를 유지할 경우 발생하기 쉽습니다. 이 상태가 지속되면 목과 어깨에 통증을 유발하고, 심하면 두통이나 디스크 문제까지 이어질 수 있습니다.그렇다면, 나는 거북목일까? 아래의 자가진단 방법을 통해 직접 확인해 보세요.1. 거북목 자가진단 방법1) 벽 테스트준비물: 전신거울, 벽방법:똑바로 서서 뒤쪽.. 2025. 3. 16. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
