반응형 건강한 레시피3 체지방을 야금야금 줄여주는 간식 TOP 3 여러분 안녕하세요, 건강지킴이 써니입니다. 다들 간식 없인 못 사는 입을 가진 분들 계신가요? 😄 저도 그런 부류 중 하나인데, 이왕이면 건강한 간식으로 체지방을 줄여볼까 해서 오늘은 제가 자주 먹는 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 간식 TOP 3를 소개해볼까 합니다!🍽️ [1. 아몬드] 아몬드는 다들 알고 계시죠? 고소하고 바삭한 맛에 한번 빠지면 헤어나기 어려운 간식이랍니다. 그런데 아몬드가 단순히 맛만 좋은 게 아니라는 사실, 알고 계셨나요? ✔️ **영양소 및 효능**: 아몬드는 단백질과 건강한 지방이 풍부해서 식사 후 포만감을 주고, 체내 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 비타민 E와 마그네슘 함량이 높아 신진대사를 촉진시켜 체지방 감소에 기여할 수 있어요. .. 2025. 7. 31. 무더위에 지친 입맛을 살려줄 건강 레시피 3가지 (수박 가스파초, 오이요구르트스프, 그린샐러드) 여러분, 요즘 정말 시원한 얼음 음료와 에어컨 바람이 없이는 살기가 힘든 날씨인데요,이런 계절일수록 건강한 식단이 더 필요하다는 사실!! 특히 무더위에 지친 입맛을 살리기 위해서는 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있는 건강 레시피가 필수입니다! 오늘은 제가 즐겨 만드는 레시피 세 가지를 소개해드릴게요. 한번 따라 해보세요! 🍉 1. 시원한 수박 가스파초첫 번째로 소개할 레시피는 수박 가스파초입니다. 쿨~하게 즐기기 좋은 수박 가스파초는 시원하면서도 상큼한 맛으로 식욕을 돋우는데요. ✔️ 재료: - 수박 2컵 (씨 제거하고 깍둑썰기)- 오이 1/2개 (깍둑썰기)- 토마토 2개 (깍둑썰기)- 빨간 파프리카 1/2개 (깍둑썰기)- 올리브 오일 2큰술- 레드 와인 식초 1큰술- 다진 마늘 1쪽- 소금과 후추 .. 2025. 7. 28. 바람 든 '무' 버리지 말고 활용하기 ! (무의 상태, 영양손실 및 활용법) 얼마 전에 친구에게 카톡을 받았다. "이거 먹어도 되는거야?""무에 바람이 들었다는게 이런거야??"나의 대답은 "아니 ! 요리해서 먹으면 돼! " 였다.그러고 보면 나도 어릴적부터 엄마가 '이건 바람들어서 못 먹겠다.' 라는 표현을 자주 쓰셔서 그렇지, 무에 바람이 들었다는걸 정확한 표현으로 말해본 적이 없었던 것 같다. 그래서 준비한 오늘의 포스팅. 무를 (알려)주세요!!!! 정확히 공부합시다 !! 1. '무에 바람에 들었다'는 건 어떤 상태를 말할까? 한줄로 말하자면, 무에 바람이 들었다 = 수분이 많은 뿌리채소인 무에, 수분 손실이 일어났다. 라고 말할 수 있다. 2. 무에 바람이 들면 실제로 영양소의 손실이 있을까? 정답은 그렇다. 이다. 수분이 손실된 무는 신선한 무에 비해 일부 영양소가 .. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
