잠이 안올 때 듣는 ASMR은 깊은 수면을 방해한다?!

 

안녕하세요 여러분, 오늘 푹 주무셨나요? 수면은 누가 뭐래도 건강에 정말 중요한 3대 요소중 하나죠.

저는 어제 잠이 안와서 ASMR을 유투브에서 검색해서 틀어놓고 잤는데, 평소보다 길게 푹 잔 것 같기도 한데 묘하게 피곤한 아침이에요.

그래서 문득 궁금해져서 찾아보니,

ASMR이 깊은 수면 대신 얕은 수면을 유도한다는 소문이 있더라고요!
그래서 과연 그 소문이 진실인지 오늘 함께 알아보도록 하겠습니다 ! 

우리 모두의 꿀-잠을 위하여.

🛌 잠을 부르는 ASMR, 정말 효과가 있을까?

 

많은 사람들이 잠이 안 올 때 ‘ASMR’이나 ‘백색 소음’을 선택합니다.  

이 소리들은 뇌파를 안정시켜 수면을 유도한다고 알려져 있죠.  

하지만 이 소리들이 깊은 수면을 방해할 수 있다는 말이 있어서, 조금 걱정되는 마음이 드는 것도 사실입니다.  

 

🔍 ASMR과 수면의 관계, 과학적으로 알아보자!

 

✔️ **ASMR이란 무엇인가요?**  

ASMR(Autonomous Sensory Meridian Response)은 특정 소리나 영상이 주는 쾌감 반응을 의미합니다.  

일반적으로 귓가를 부드럽게 두드리는 소리나 속삭임이 그 예시인데요,  

이 소리들은 뇌의 감각을 활성화하여 긴장을 풀고 편안함을 줍니다.  

하지만 무조건 좋은 것은 아닐 수 있다는데요.

 

✔️ **백색 소음은 어떤 역할을 하나요?**  

백색 소음은 일정한 주파수의 소리를 말하며, 여러 종류의 소음을 덮어주는 역할을 합니다.  

이 소리는 주로 환경 소음을 줄이고, 마음을 안정시키는데 사용되며, 수면을 도와주는 기능도 있죠.  

하지만 연구에 따르면, 모든 소음이 수면에 좋은 영향을 미치지 않는다고 합니다.

 

🆚 ASMR과 깊은 수면, 영향은?

 

🍽️ **ASMR의 장점과 단점**  

- ✔️ **장점**: 긴장을 완화하고 스트레스를 줄여 심신의 편안함을 유도합니다.  

- 🔍 **단점**: 수면 주기를 방해할 수 있으며, 특히 민감한 사람들은 오히려 수면 질이 떨어질 수 있습니다.  

 

🍽️ **백색 소음의 장점과 단점**  

- ✔️ **장점**: 주변 소음을 덮어 마음을 안정시키며, 수면 시간 동안 꾸준한 소리를 제공해 수면 환경을 개선할 수 있습니다.  

- 🔍 **단점**: 특정 주파수가 불편함을 줄 수 있으며, 장시간 노출 시 오히려 스트레스를 유발할 수 있습니다.

 

🧐 결론으로 돌아와서, 그 소문은 진짜일까?

정리해보자면, ASMR이나 백색 소음 자체는 휴식을 주는 장점이 있지만,  

모두에게 완벽히 맞는 것은 아닙니다.  

과학적 연구에 따르면, 이 소리들이 수면 주기를 방해할 가능성도 있어요.  

결국, 깊은 수면을 방해할 수 있다는 소문은 일부 사실이지만, 사람에 따라 다르게 나타날 수 있다는 점!  

따라서 개인마다 효과가 다르고, 자신에게 맞는 소리를 찾아보는 것이 중요하겠습니다.

 

그럼 여러분 모두, 자신에게 꼭 맞는 소리를 찾아 편안한 밤 되시길 바랄게요!  

혹시 더 궁금한 점 있으면 언제든지 댓글로 남겨주세요. 함께 건강한 생활 만들어가요! 🌙✨