자외선 차단제를 바르면 비타민 D가 흡수되지 않는다?!

여러분! 혹시 이런 소문 들어보셨나요? 
"자외선 차단제를 바르면 비타민 D가 흡수되지 않는다?!",
오늘 아침 썬크림을 바르다가 문득 이게 궁금해져서 찾아봤습니다.
여러분과 함께 이 궁금증을 풀어보겠습니다! 끝까지 함께해 주세요!

🌞 ✔️ 자외선 차단제와 비타민 D, 그 진실은?!

우선, 자외선 차단제가 비타민 D 흡수를 막는다는 주장은 완전히 사실이 아닙니다.  

자외선 차단제는 자외선(UV)으로부터 피부를 보호해주는 제품일 뿐이죠. 비타민 D는 우리 피부가 자외선을 받아 생성되는 중요한 영양소입니다.

🧴 자외선 차단제와 비타민 D 관계 요약

😲 "그럼 자외선 차단제를 바르면 비타민 D가 전혀 생성되지 않을까요?" 라고 생각할 수 있죠.

 연구에 따르면, 자외선 차단제는 자외선의 일부를 차단하지만, 우리의 일상적인 사용량으로는 비타민 D 합성을 완전히 막지는 않는다고 해요.  🔍

비타민 D 생성 원리	피부가 자외선 B (UVB) 를 받아야 비타민 D를 합성함
자외선 차단제 역할	SPF 지수만큼 UVB 차단 → 비타민 D 합성에 영향 가능
완전 차단일까?	실제 생활에서는 완벽히 차단되지 않음
영향 정도	자외선 차단제를 올바르게, 두껍게, 자주 덧바르면 비타민 D 생성이 현저히 줄어들 수 있음

즉, 대부분의 사람들이 자외선 차단제를 완벽하게 바르지 않아서 어느 정도 자외선이 여전히 피부에 도달한다고 합니다.

 

🍽️ 🆚 비타민 D 합성의 또다른 방법

 

그렇다면 비타민 D를 충분히 흡수하기 위해 우리는 어떻게 해야 할까요?  

그 방법에는 몇 가지 대안이 있습니다!

 

1. ✔️ **일조시간 활용:** 하루 중 일부는 자외선 차단제를 바르지 않고 햇빛을 쬐는 것도 방법입니다. 하지만, 너무 오래 노출되는 것은 오히려 해가 되니 주의해야겠죠.

  

2. 🍽️ **음식으로 비타민 D 섭취:** 연어, 고등어 같은 기름진 생선이나, 달걀 노른자, 우유 같은 식품으로 비타민 D를 섭취할 수 있습니다.

  

3. 🍽️ **비타민 D 보충제:** 필요한 경우 비타민 D 보충제를 통해 보충할 수 있습니다. 하지만, 보충제를 선택할 때는 전문가의 상담이 필요해요!

 

🌟 결론 및 추천

결론적으로, 자외선 차단제를 사용하더라도 비타민 D 부족을 걱정하지 않아도 될 것 같습니다.  

일부 시간 동안 햇볕을 자연스럽게 즐기거나, 음식을 통해 비타민 D를 섭취하면 충분히 건강을 유지할 수 있습니다.

 

"태양은 우리의 친구이지만, 너무 가까이 다가가면 위험할 수도 있다"는 걸 기억하면서 균형을 잘 맞추는 것이 중요하겠습니다!  

모두들 건강하게 비타민 D를 잘 챙기세요! 🌞

 

궁금한 점이 있다면 언제든지 댓글로 남겨주세요! 항상 여러분의 건강을 응원하는 '건강지키미 써니'였습니다!