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궁금해요 Q&A9

[2편] 3개월 이상 연속해서 먹으면 안되는 영양제들 모음! 안녕하세요, '건강지키미 써니'입니다! 😊여러분, 혹시 영양제를 꾸준히 먹다가'이렇게 계속 먹어도 괜찮을까?' 하는 생각을 해본 적 있으신가요? 오늘은 여러분들께 3개월 이상 연속해서 먹으면 좋지 않을 수 있는 영양제들에 대해 파헤쳐 보겠습니다!🔍 1. 밀크씨슬 밀크씨슬은 간 건강에 좋다고 알려져 있지만, 너무 오래 연속해서 복용하면 간에 부담을 줄 수 있습니다. ✔️ 이유: 간의 해독 작용을 지나치게 활성화시켜 오히려 간기능 저하를 유발할 수 있다는 연구 결과도 있답니다. 🍽️ 추천: 2~3개월 복용 후 1달 정도 쉰 뒤 다시 시작하세요. 🔍 2. 비타민 A 비타민 A는 시력과 면역력에 도움을 주지만, 과다 복용 시 독성이 생길 수 있습니다. ✔️ 이유: 체내에 축적되어 간 손상, 뼈 .. 2025. 8. 22.
하루에 물 2L를 마셔야 건강하다?! - 올바르게 물 마시는 법 오늘은 우리가 자주 듣는 말, "하루에 물 2L를 마셔야 한다!" 이 말이 도대체 어디서 온 것인지, 그리고 정말로 그렇게 해야 건강해지는지에 대해 한 번 알아보려고 해요! 물은 우리 삶의 필수 요소인데요, 그래서인지 관련된 정보도 참~ 많았습니다. 그 중에서 핵심을 추려보았어요! 🔍 물 '2L'의 근거, 어디서 나온 걸까? 사람들이 매일 2L의 물을 마시라고 하는 이유는 무엇일까요? 이 숫자의 배경에는 '8잔 법칙'이라는 오래된 권장 사항이 있는데요, 사실 이 8잔 법칙의 과학적 근거는 명확하지 않습니다. 많은 지침서에서 그 기원을 찾을 수 없다는 것이 현실이죠. 그렇다면 물을 얼마나 마셔야 할까요? 한국영양학회나 미국 LJS의 권고에 따르면, 성인 여성은 약 2.7L, 남성은 약 3.7L의 수분.. 2025. 7. 30.
잠이 안올 때 듣는 ASMR은 깊은 수면을 방해한다?! 안녕하세요 여러분, 오늘 푹 주무셨나요? 수면은 누가 뭐래도 건강에 정말 중요한 3대 요소중 하나죠.저는 어제 잠이 안와서 ASMR을 유투브에서 검색해서 틀어놓고 잤는데, 평소보다 길게 푹 잔 것 같기도 한데 묘하게 피곤한 아침이에요.그래서 문득 궁금해져서 찾아보니,ASMR이 깊은 수면 대신 얕은 수면을 유도한다는 소문이 있더라고요! 그래서 과연 그 소문이 진실인지 오늘 함께 알아보도록 하겠습니다 ! 🛌 잠을 부르는 ASMR, 정말 효과가 있을까? 많은 사람들이 잠이 안 올 때 ‘ASMR’이나 ‘백색 소음’을 선택합니다. 이 소리들은 뇌파를 안정시켜 수면을 유도한다고 알려져 있죠. 하지만 이 소리들이 깊은 수면을 방해할 수 있다는 말이 있어서, 조금 걱정되는 마음이 드는 것도 사실입니다. 🔍 .. 2025. 7. 29.
자외선 차단제를 바르면 비타민 D가 흡수되지 않는다?! 여러분! 혹시 이런 소문 들어보셨나요? "자외선 차단제를 바르면 비타민 D가 흡수되지 않는다?!", 오늘 아침 썬크림을 바르다가 문득 이게 궁금해져서 찾아봤습니다.여러분과 함께 이 궁금증을 풀어보겠습니다! 끝까지 함께해 주세요!🌞 ✔️ 자외선 차단제와 비타민 D, 그 진실은?!우선, 자외선 차단제가 비타민 D 흡수를 막는다는 주장은 완전히 사실이 아닙니다. 자외선 차단제는 자외선(UV)으로부터 피부를 보호해주는 제품일 뿐이죠. 비타민 D는 우리 피부가 자외선을 받아 생성되는 중요한 영양소입니다.🧴 자외선 차단제와 비타민 D 관계 요약😲 "그럼 자외선 차단제를 바르면 비타민 D가 전혀 생성되지 않을까요?" 라고 생각할 수 있죠. 연구에 따르면, 자외선 차단제는 자외선의 일부를 차단하지만, 우리의 일.. 2025. 7. 27.
흰 양파 vs 보라색 양파(자색양파)의 차이점! (feat. 맛과 효능, 영양소, 보관방법) 여러분. 그걸 아셨나요 보라색 양파(자색양파)와 흰색 양파는 보관방법부터 달라야 한다는 사실을?! 저는 항상  마트에 가면 보라색 양파가 있고 흰색 양파(일반 양파)가 있는데과연 어떤게 몸에 더 좋은 것일까 ?! 하는 궁금증을 가졌었는데 오늘 한 번 여러 각도(맛, 효능, 보관방법, 영양소)로 ! 파헤쳐 보겠습니다 !!! 끝까지 읽어주세요.  보라색 양파 vs. 흰색 양파: 차이점과 효능, 맛 분석양파는 전 세계적으로 널리 사용되는 채소로, 다양한 색상과 품종이 존재합니다. 그중에서도 보라색 양파(레드 양파)와 흰색 양파는 각기 다른 특성과 효능을 가지고 있어 요리에 따라 적절히 선택하는 것이 중요합니다. 본 글에서는 보라색 양파와 흰색 양파의 차이점을 영양학적 측면, 건강 효능, 맛, 활용 방법 등을 .. 2025. 3. 13.
참기름 vs 들기름의 차이점 ! (feat.영양소, 효능, 요리법, 보관법) 참기름 vs 들기름, 무엇이 다를까?참기름과 들기름은 한국 요리에서 빠질 수 없는 식재료입니다. 둘 다 고소한 풍미를 지니고 있으며, 각종 요리에 감칠맛을 더해줍니다. 하지만 영양소와 효능, 보관법에서 차이가 있어 용도에 맞게 사용하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 참기름과 들기름의 차이를 꼼꼼히 분석하고 보시기 편하게 정리해보았습니다!1. 참기름과 들기름의 영양소 차이 참기름과 들기름은 모두 불포화지방산이 풍부한 건강한 기름이지만, 그 구성과 함량에서 차이가 있습니다.참기름의 영양소불포화지방산: 참기름에는 단일불포화지방산(올레산)이 풍부하며, 이는 심혈관 건강에 도움을 줍니다.리놀레산(Omega-6): 피부 건강과 면역력 향상에 기여합니다.비타민 E: 항산화 작용을 하며, 세포 노화를 방지하는 역할을 .. 2025. 3. 11.

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