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눈 건강에 루테인 대신 '이것' 드세요 (눈에 좋은 영양제 종합편) 안녕하세요 여러분, 오늘은 한동안 준비했던 포스팅 ! 바로바로 ['눈' 영양제 종합편] 포스팅입니다. 저는 20대때부터 주구장창 '루테인이 눈에 좋다'는 말만 듣고, 루테인과 멀티비타민, 밀크씨슬을 꾸준히 먹어왔는데요,최근에 안과에서 종합검진을 하면서 의사선생님과 이야기를 나눠보니 글쎄, 루테인은 황반변성에만 효과가 있어요라고 말씀하시는거에요 글쎄..!! 그래서 준비했습니다! 혹시 저처럼 눈 건강을 지키겠다고 주구장창 루테인만 드시는 분이 계실까봐,, 다양한 측면에서 전반적으로 도움이 되는 다른 성분들도 있으니 함께 끝까지 읽고 건강해지세요!!! 🔍 근데 루테인, 정말 황반변성에만 좋을까? 루테인은 널리 알려진 것처럼 황반변성 예방에 아주 유익합니다. 연구에 따르면, 루테인은 시력 저하를 방지하고 망.. 2025. 8. 2.
마의 종류와 오래 보관하는 방법 (산마, 장마 차이점), 요리 레시피 2가지 포함 안녕하세요, 여러분! 무더위에 모두들 안녕하신가요! (너무 덥죠 ㅠㅠ 그래도 힘내봐요)오늘은 다름이 아니라, 얼마전부터 아침에 마를 갈아먹고 있어서 평소 주문하던 사이트가 아닌 다른 곳에서 해보려고 검색을 하는데, 글쎄, 마에도 종류가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저는 처음 알았어요.종류에는 크게 두가지! 바로 '산마'와 '장마'가 있어요! 어떤 차이가 있는지, 그리고 어떻게 보관하면 오래오래 신선하게 즐길 수 있는지도 함께 알아볼게요. 끝까지 함께해 주세요! 😊 🌱 마의 종류, 산마와 장마의 차이점!다들 '마'라고 하면 어떤 이미지를 떠올리시나요? 아마도 건강에 좋은 뿌리채소라는 건 다들 알고 계실 텐데요. 우선, '산마'와 '장마'는 각각의 이름에서 알 수 있듯이 아주 다른 특징을 가지고 있.. 2025. 8. 1.
체지방을 야금야금 줄여주는 간식 TOP 3 여러분 안녕하세요, 건강지킴이 써니입니다. 다들 간식 없인 못 사는 입을 가진 분들 계신가요? 😄 저도 그런 부류 중 하나인데, 이왕이면 건강한 간식으로 체지방을 줄여볼까 해서 오늘은 제가 자주 먹는 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 간식 TOP 3를 소개해볼까 합니다!🍽️ [1. 아몬드] 아몬드는 다들 알고 계시죠? 고소하고 바삭한 맛에 한번 빠지면 헤어나기 어려운 간식이랍니다. 그런데 아몬드가 단순히 맛만 좋은 게 아니라는 사실, 알고 계셨나요? ✔️ **영양소 및 효능**: 아몬드는 단백질과 건강한 지방이 풍부해서 식사 후 포만감을 주고, 체내 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 비타민 E와 마그네슘 함량이 높아 신진대사를 촉진시켜 체지방 감소에 기여할 수 있어요. .. 2025. 7. 31.
하루에 물 2L를 마셔야 건강하다?! - 올바르게 물 마시는 법 오늘은 우리가 자주 듣는 말, "하루에 물 2L를 마셔야 한다!" 이 말이 도대체 어디서 온 것인지, 그리고 정말로 그렇게 해야 건강해지는지에 대해 한 번 알아보려고 해요! 물은 우리 삶의 필수 요소인데요, 그래서인지 관련된 정보도 참~ 많았습니다. 그 중에서 핵심을 추려보았어요! 🔍 물 '2L'의 근거, 어디서 나온 걸까? 사람들이 매일 2L의 물을 마시라고 하는 이유는 무엇일까요? 이 숫자의 배경에는 '8잔 법칙'이라는 오래된 권장 사항이 있는데요, 사실 이 8잔 법칙의 과학적 근거는 명확하지 않습니다. 많은 지침서에서 그 기원을 찾을 수 없다는 것이 현실이죠. 그렇다면 물을 얼마나 마셔야 할까요? 한국영양학회나 미국 LJS의 권고에 따르면, 성인 여성은 약 2.7L, 남성은 약 3.7L의 수분.. 2025. 7. 30.
잠이 안올 때 듣는 ASMR은 깊은 수면을 방해한다?! 안녕하세요 여러분, 오늘 푹 주무셨나요? 수면은 누가 뭐래도 건강에 정말 중요한 3대 요소중 하나죠.저는 어제 잠이 안와서 ASMR을 유투브에서 검색해서 틀어놓고 잤는데, 평소보다 길게 푹 잔 것 같기도 한데 묘하게 피곤한 아침이에요.그래서 문득 궁금해져서 찾아보니,ASMR이 깊은 수면 대신 얕은 수면을 유도한다는 소문이 있더라고요! 그래서 과연 그 소문이 진실인지 오늘 함께 알아보도록 하겠습니다 ! 🛌 잠을 부르는 ASMR, 정말 효과가 있을까? 많은 사람들이 잠이 안 올 때 ‘ASMR’이나 ‘백색 소음’을 선택합니다. 이 소리들은 뇌파를 안정시켜 수면을 유도한다고 알려져 있죠. 하지만 이 소리들이 깊은 수면을 방해할 수 있다는 말이 있어서, 조금 걱정되는 마음이 드는 것도 사실입니다. 🔍 .. 2025. 7. 29.
무더위에 지친 입맛을 살려줄 건강 레시피 3가지 (수박 가스파초, 오이요구르트스프, 그린샐러드) 여러분, 요즘 정말 시원한 얼음 음료와 에어컨 바람이 없이는 살기가 힘든 날씨인데요,이런 계절일수록 건강한 식단이 더 필요하다는 사실!! 특히 무더위에 지친 입맛을 살리기 위해서는 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있는 건강 레시피가 필수입니다! 오늘은 제가 즐겨 만드는 레시피 세 가지를 소개해드릴게요. 한번 따라 해보세요! 🍉 1. 시원한 수박 가스파초첫 번째로 소개할 레시피는 수박 가스파초입니다. 쿨~하게 즐기기 좋은 수박 가스파초는 시원하면서도 상큼한 맛으로 식욕을 돋우는데요. ✔️ 재료: - 수박 2컵 (씨 제거하고 깍둑썰기)- 오이 1/2개 (깍둑썰기)- 토마토 2개 (깍둑썰기)- 빨간 파프리카 1/2개 (깍둑썰기)- 올리브 오일 2큰술- 레드 와인 식초 1큰술- 다진 마늘 1쪽- 소금과 후추 .. 2025. 7. 28.

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