눈 건강에 루테인 대신 '이것' 드세요 (눈에 좋은 영양제 종합편)

 

 

안녕하세요 여러분, 오늘은 한동안 준비했던 포스팅 ! 바로바로 ['눈' 영양제 종합편] 포스팅입니다. 

저는 20대때부터 주구장창 '루테인이 눈에 좋다'는 말만 듣고, 루테인과 멀티비타민, 밀크씨슬을 꾸준히 먹어왔는데요,

최근에 안과에서 종합검진을 하면서 의사선생님과 이야기를 나눠보니 글쎄, 

 

루테인은 황반변성에만 효과가 있어요

라고 말씀하시는거에요 글쎄..!!

루테인 먹으면,, 그냥 눈에 다 좋은거 아니었어,,? 나 황반변성 없는데,,?

 

그래서 준비했습니다! 혹시 저처럼 눈 건강을 지키겠다고 주구장창 루테인만 드시는 분이 계실까봐,, 

다양한 측면에서 전반적으로 도움이 되는 다른 성분들도 있으니 함께 끝까지 읽고 건강해지세요!!!

 

🔍 근데 루테인, 정말 황반변성에만 좋을까? 

루테인은 널리 알려진 것처럼 황반변성 예방에 아주 유익합니다. 연구에 따르면, 루테인은 시력 저하를 방지하고 망막 건강을 지키는 데 중요한 역할을 하죠(참고: Age-Related Eye Disease Study, 2001). 최근에 안과의사 선생님이 알려주시지 않으셨다면 저도 몰랐을텐데요, 한때 루테인이 눈 건강에 좋다는 마케팅으로 핫했었기 때문에, 눈 건강 전반에 도움이 된다고 알고 계시는 분들이 많을거라고 생각합니다. 

 

오늘을 통해 녹내장, 백내장 등 다른 눈의 노화와 관련된 상태에는 어떤 영양소가 필요한지, 그리고 그에 어울리는 건강 보조제는 무엇이 있을지 ! 알아보도록 하겠습니다. 

✔️ 녹내장 예방엔 '커큐민'  

커큐민은 강력한 항산화제로, 눈 안의 압력을 낮추고 염증을 줄여 녹내장을 예방하는 데 도움이 됩니다(참고: Journal of Ocular Pharmacology and Therapeutics, 2015). 커큐민이 풍부한 강황을 식단에 추가해보세요. 눈 속 압력을 조절하는 데 큰 도움이 된답니다.

 

🍽️ 백내장엔 '비타민 C'의 힘 

비타민 C는 눈의 렌즈를 맑게 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 백내장 위험을 줄이고 투명도를 높이는 데 도움을 주죠(참고: Ophthalmology, 1999). 매일 과일이나 채소를 통해 충분한 비타민 C를 섭취하면 백내장을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

 

🆚  안구 건조증에는 오메가-3의 촉촉함 

눈의 피로와 건조함을 해결하는 데 오메가-3 지방산은 필수입니다. DHA라는 오메가-3 성분이 눈물막을 강화하고 눈의 피로를 줄이는 데 효과적이에요(참고: Investigative Ophthalmology & Visual Science, 2011). 오메가-3가 풍부한 생선이나 보충제를 활용하면 현대인의 눈 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

🍽️ 시력 보호에는 안토시아닌

블루베리와 같은 베리류에 풍부한 안토시아닌은 시력을 보호하고 빛에 대한 감수성을 조절하는 데 효과적입니다(참고: Nutrients, 2017). 매일 다양한 색깔의 베리류를 섭취하여 눈 건강을 지켜보세요.

 

결론적으로, 각자의 눈 건강 상태에 맞는 영양소를 골고루, 올바로 섭취하면서 건강한 눈을 유지하시길 진심으로 응원합니다 ! 

혹시 궁금하신 다른 영양소가 있으시다면 아래 댓글로 질문 남겨주세요!

그럼 이만, 건강지키미 써니였습니다 😊