[2편] 3개월 이상 연속해서 먹으면 안되는 영양제들 모음!

 

안녕하세요, '건강지키미 써니'입니다! 😊

여러분, 혹시 영양제를 꾸준히 먹다가
'이렇게 계속 먹어도 괜찮을까?' 하는 생각을 해본 적 있으신가요? 
오늘은 여러분들께 3개월 이상 연속해서 먹으면 좋지 않을 수 있는 영양제들에 대해 파헤쳐 보겠습니다!

🔍 1. 밀크씨슬  

밀크씨슬은 간 건강에 좋다고 알려져 있지만, 너무 오래 연속해서 복용하면 간에 부담을 줄 수 있습니다.  

✔️ 이유: 간의 해독 작용을 지나치게 활성화시켜 오히려 간기능 저하를 유발할 수 있다는 연구 결과도 있답니다.  

🍽️ 추천: 2~3개월 복용 후 1달 정도 쉰 뒤 다시 시작하세요.

 

🔍 2. 비타민 A  

비타민 A는 시력과 면역력에 도움을 주지만, 과다 복용 시 독성이 생길 수 있습니다.  

✔️ 이유: 체내에 축적되어 간 손상, 뼈 통증, 심지어는 탈모를 유발할 수 있습니다.  

🍽️ 추천: 권장 용량을 준수하며 2~3개월 복용 후 잠시 중단하세요.

 

🔍 3. 비타민 D  

얇은 햇빛을 자주 쬐지 못해 비타민 D를 복용하는 분들 많으시죠? 하지만 오래 복용 시 주의가 필요합니다.  

✔️ 이유: 비타민 D는 혈중 칼슘 농도를 높여 신장결석이나 심혈관계 문제를 일으킬 수 있습니다.  

🍽️ 추천: 3개월 복용 후 섭취량을 줄이거나 일광욕을 늘려보세요.

🆚 이 밖에도 오메가-3, 철분 등의 영양제도 과다 복용 시 문제가 생길 수 있어요.  

✔️ 오메가-3: 과다 섭취 시 혈액 희석 작용이 너무 강해져 출혈 위험 증가  

✔️ 철분: 과잉 시 장기 손상 및 변비 유발 가능

 

결론적으로, 영양제는 우리 몸을 돕기 위해 존재하지만, 역시 적절한 복용이 중요합니다.  

자연 식품을 통해 영양소를 섭취하는 것이 가장 좋지만, 필요한 경우 영양제를 복용하되, 일정 주기로 쉬어주며 체내 균형을 맞춰주는 것이 바람직하답니다!!

 

 

여러분도 혹시 꾸준히 섭취 중인 영양제가 있으신가요? 영양제를 잘 챙겨드시는 것은 너무 좋은 일이지만,

이번 기회를 통해 섭취 주기를 점검해 보세요! 건강하게 꾸준하게!

그럼 다음 시간에도 알찬 건강 정보로 돌아올게요.

궁금한 점이나 더 알고 싶은 정보가 있다면 언제든지 댓글로 남겨주세요! 😊